dieta na masy

[...] anabolikiem jesli uzywany jest prawidlowo,robimy na nim jednoczesnie mase i rzezbe, tylko teraz kwestia dawkowania i diety, bo doszedlem do wniosku ze z cytomelem i dieta odpowiednia mozna 10krotkie przyspieszyc przyrost masy, bo procesy sa szybsze ,szybsza regeneracja itp, wiec prosze o jakies sugestie osoby które miały do czynienia z [...]

Witam mam 16 lat i ćwiczę juz od ok 4 miechów i zalezy mi na przybyciu masy i siły. I mam pytanie bo zastanawiam sie nad suplami ale nie do konca ogarniam jak to dziala ile tego czy w ogóle w moim wieku jest to pożądane (oczywiście stosuje dietę przez te 4 miechy) i w sumie wiem że z samą dietą tez idzie coś osiągnąć ale chciałbym to też jakoś [...]

[...] w dni w ktore mam treningi (wto , czw) + np sobota , czy cwiczyc FBW ,pon,sro,pia , a aikido wto czw. Jesli ogolnie macie jeszcze jakies przydatne rady co do polaczenia takiego treningu z sw to bede wdzieczny :) , czy moze potrzebna jest inna dieta ? z tego co czytalem raczej nie , ale moze np jeszcze wiecej kalorii trzeba ? nie mam pojecia :)

[...] chcialbym niedlugo zaczac swoj pierwszy cykl kreatyny, ćwiczę od stycznia, mam 178 cm wzrostu 18 lat i waze 62 kg. Mam kilka pytan 1 cykl chcialbym zaczac w lato razem z dieta poniewaz do tej pory cwiczylem raczej zeby poprawic technike. Czy wakacje to odpowiednia pora ? 2 jak zlapac wiecej masy miesniowej na cyklu ? 3 czy stosowac faze [...]

Witam jestem hubert i chciałbym się Was spytać co moglibyście mi poradzić na poczatek mojego programu treningowego (jakie przybory) nie jestem w te klocki za dobry dlatego proszę o radę co najlepiej na początku sobie kupić??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 50 Wzrost: 163 Cel treningowy: powiekszenie siły i masy ciała Staż treningowy [...]

[...] dział, a zapewne jest zły, lecz nie wiedziałem gdzie dokładnie to umieścić. Mam bardzo poważny problem, mam 180 wzrostu lecz waże tylko 54kg+/- niestety bawiłem sie już z dieta wspomagana gainerem z powodu braków w diecie, po 6 miesiacach cwiczen wzielem kreatyne monohydrat na pierwszy cykl, niestety nic, moze doszło z 1kg.. tutaj moje [...]

Witam . mam pytanie co to jest Dieta Low Carb czytalem o tym na necie ale zabardzo tego nie rozumiem.. chcialbym ułozyc taka diete zeby przyrost masy miesni byl wiekszy i po to aby spalic tkanke tluszczowa. Bylbym wdzieczny gdyby ktos ulozyl taka diete z najbardziej spotykanych produktów czyli takich ktore mozna kupic w kazdym malym sklepie. Z [...]

[...] - clout, orotine i noz + dodatki. jestem bardzo zadowolony, ale jak to bywa przy budowaniu masy brzybylo troche faty - mama typ budowy endomorficzny nie mam problemu z dieta i suplami. w tamtym roku odchudzilem sie 12 kg - za pomoca vaso z tightem - do tego bieganie i rower w tym roku mam thermal i dyma burn z prawdziwa efka (stare zapasy) [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * MASA i siła (rozwój masy mięśniowej, przede wszystkim, z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * poniedziałek i [...]

Witam, od dawna mam problem z nabieraniem masy. Aktualnie jestem na cyklu storm + shock therapy i przyrosty sa bardzo slabe. Mam 18 lat, 188 cm, 83 kg. Cwicze 4 razy w tygodniu, dieta jest (2900 kcal). Myslalem ze moze cos pokombinuje z tesciem czy cos... sam nie wiem, co robic?

[...] typu. Czy jest sens to łączyć czy nie będę miał przyrostów? 2. Czy kreatyną mogę zastąpić bcaa bo akurat ją mam a nie chce żeby organizm pobierał białko z mięśni? 3. Czy dieta, bez wyliczania ma w ogóle sens? Wygląda to tak: a)Śniadanie płatki owsiane i odżywka białkowa b)obiad ryż ryba warzywa c)2obiad ryż kura warzywa d) shake z twarogu [...]

[...] posilek 5: Makrela 150g + pieczywo z blonnikiem Poza tym 4 litry wody dziennie Wyszlo tak: 2600kcal 180g bialka 250g wegli 100g tluszczu co daje: 2,1 bialka 2,9 wegli 1,1 tluszczu podzial na makro jest taki: bialko - 720kcal wegle - 1000kcal tluszcz - 900kcal Wiem, ze malo urozmaicona dieta, ale niemam kasy na wiecej. pozdrawiam:)

A wiec , interesował by mnie cykl na Siłe ( przygotowanie do zawodów w wyciskaniu) chciał bym rozdzielic cykl na 2 etapy: 1- robienie siły + masy 2- przejscie na redukcje W jakie srodki radzili byscie sie zaopoatrzyć ? Myslałem nad skupieniem sie na testosteronie 1. WIEK: 22 2. WAGA: 101 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: [...]

witam, czy jest możliwa utrata tkanki tłuszczowej (nie tracąc mięśni za bardzo) trzymając jedynie diete z ujemnym bilansem i nisko węgle? Do tego 3 razy w tyg. siłownia. Zagalopowałem sie w robieniu masy i jestem na takim etapie, że tłuszcz mi przeszkadza a mięśni za wiele niema jednak zdecydowałem sie zrzucić kilka kilogramów a później dokładnie [...]

witam, od jakiegoś czasu czułem się przejedzony/przesycony dietą wysokoproteinową. Na widok obojętnie jakiego usmażonego mięska(kurka, krowa czy prosiak) robiło mi się nie dobrze. Postanowiłem odpocząć na 7 dni od dietki i siłki. Międzyczasie patrzyłem na efekty i motywowałem się do dalszego treningu. Po jakiś 2-3tyg od ponownego rozpoczęcia diety [...]

[...] B WW T na kg/masy ciała.Robię redukcje tzn już powoli kończę i chciałbym tylko same mięśnie przymasować ale jednocześnie nie obrastać w tłuszcz. Tak około 8kg ale i jednocześnie spalać tłuszcz ale już mało go jest. 184cm 77kg Stosowane suplementy: creasteron spalacz i czasem białko Dotychczasowa dieta opierała się przede wszystkim na białku.

[...] "niezastąpiona" aczkolwiek mam zamiar zaopatrzyć się w jakieś amino, tutaj pojawia się pytanie: BCAA czy aminokwasy całodzienne, jestem na masie, więc które lepsze przy robieniu masy? Jak już, to jakie byłoby najlepsze i nie zbyt drogie, bo z hajsem łatwo nie jest ;/. Oczywiście dieta jest. 18 lat, 188cm 92kg z góry dzięki za odpowiedź, pozdro!

Witam. Chce nabrać masy mięśniowej zaczynam właśnie uczęszczać na siłownie ale nie wiem jak mam zacząć ćwiczyć i co najlepiej brać za odżywki, bo ogólnie mam dosyć dziwnych komentarzy znajomych jesteś chudy, wyglądasz tak i tak. Mam 196 cm wzrostu, ważę 76 kg i 17 lat. Moglibyście polecić jakieś zestaw treningowy wraz z odżywkami i dietą. Bardzo [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam planuje zrobić redukcję i chciałbym prosic Was o opinie na temat najlepszego obecnie spalacza jednoczesnie chcialbym cos do niego dołożyc azeby zwiększyć szanse załapania suchej masy z redukcją jednocześnie. co byłoby najlepszym połączeniem? dieta jest no i metabolic whey juz w drodze :D